piersi z kurczaka w

[...] 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -5g Tranu Posiłek 2 - 170g szynki z indyka - 100g chleba żytniego razowego - jabłko Posiłek3 - 50g kaszy gryczanej - 120g piersi z kurczaka lub ryby - 150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z oliwek Posiłek 4 - 50g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z [...]

[...] 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 - 100 gram bialego sera - puszka tunczyka [...]

ostatnio z nudow postanowilem zabawic sie w kucharza, i o to co z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane [...]

[...] WW 31,5/ kcal 217 3 posilek godz.12.40 chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g drob 10g podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 4 posilek godz.16.00 makaron 100g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 17 trening zaraz po treningu 50g carbo 40g bialko [...]

[...] 100g płatków owsianych górskich 10B / 0T / 0W / 48 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 11B / 7T / 70W / 211 KCAL 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g piersi z kurczaka 6B / 1.6T / 85W / 365 KCAL 15B / 1T / 0W / 67 KCAL 10B / 1T / 0W / 50kcal 5 Carbo 40g 0B / 0T / 40W / ~150 KCAL 6 (Posilek po treningu) 150g piersi z [...]

[...] g płatków owsianych, -400 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z [...]

[...] :) Posiłek 1 - 7:00 (I Śniadanie) -100 g płatków owsianych, -250 ml mleka 2%, -30 g rodzynek, -2 jajka kurze całe, Posiłek 2 - 10:00 (II Śniadanie) -75 g ryżu, -50 g piersi z kurczaka, -10 ml oliwy z oliwek, Posiłek 3 - 13:00 (I Posiłek) -75 g kaszy gryczanej, -50 g twarogu chudego, -10 ml oliwy z oliwek, Posiłek 4 - 16:00 (II Posiłek) [...]

[...] Biorąc pod uwagę fakt, ze pracuje i cieko mi brac do pracy jakies wyszukane dania moja przykladowa dzienna dieta bedzie wygladac mniej-wiecej tak: 1posilek 7.00 godz 100g piersi z kurczaka 80g ryżu ciemnego jabłko 1 łyżka oliwki z oliwek drugi posilek (w pracy) 10.00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

[...] B Tł Węglowo. SUMA 41,91 20,47 89,49 2.przed treningowy -50g kaszy jęczmiennej // ewentualnie parabolik, kasza gryczana -100g piersi z kurczaka gotowane>- -15ml oliwy z oliwek -warzywa b/t/w- 25/18,4/37,5 trening, po treningu zapodam 30g carbo-glukozy i 30g wpc ostrowii- nie licze tych ******w bo [...]

[...] BCAA. Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Rodzynki suszone 1g Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Szynka z piersi indyka kurczaka 40g Chleb żytni razowy 80g Masło wyborowe EKSTRA 30g I Posilek (przed treningowy) Gainer 737 50g + mleko 200ml Trec BCAA 7 kaps II Posilek (po [...]

[...] 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z kuraka, krowy = 34gB/4gT/100gW Owoce W SUMIE: 34gB/4gT/100gW POSIŁEK 3 (przedtreningowy): 14:00 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW 20g oliwy z oliwek = 0gB/20gT/0gW Warzywa W SYMIE: 50gB/23gT/79gW TRENING 15:30 Po treningu ok. 3lyżek stołowych glukozy ~ 40gW POSIŁEK 4 [...]

[...] 80g Ser Gouda 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330g Szynka z indyka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g ------------------------------------- Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g Banan 50g ------------------------------------- Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pomidor 50g Ogórek [...]

[...] 80g Ser Gouda 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330g Szynka z indyka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g ------------------------------------- Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Masło wyborowe EKSTRA 10g Banan 50g ------------------------------------- Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pomidor 50g Ogórek [...]

[...] bialko i carbo. dietka (redukcyjna of course): 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z kurczaka 100g banan 13:20 Posilek 3: z racji tego ze wtedy jestem jeszcze w szkole posilek jest taki sam jak posilek 2 16:20 Posilek 4: 50g ryzu bialego 100g piersi [...]

[...] B:6 T:2 WW:46 2xBiałko jaja kurzego B:22 T:0 WW:1 1 łyżka oliwy z oliwek B:0 T:15 WW:0 RAZEM: B:28 T:17 WW:47 Posiłek 3 (12:00) 100g. ryżu brązowego B:7 T:2 WW:68 100g. piersi z kurczaka B: 21 T:1 WW:0 RAZEM: B:28 T:3 WW:68 Posiłek 4 (14:30) 100g. kaszy gryczanej B:13 T:3 WW:64 50g. piersi z kurczaka B:10 T:0 WW:0 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] innych nie moge dostac bialko 47g , tluszcze 26g , wegle 59 g , kcal 640 1 posilek zazwyczaj w dni treningowe posilek przedtreningowy ryz bialy basmati ok 150g mieso z piersi z kurczaka ew ryba pieczona w piekarniku ok 250 g warzywa gotowane (mix warzyw tj marchew, brokuly i takie tam) 200 g kukurydza slodka ok 70 g oliwa z oliwek 1 [...]

[...] dieta CKD daje wiele mozliwosci tworzenia wspanialych i pysznych posilkow. Ostatnim moim wynalazkiem jest prymitywna zapiekanka, skladniki jakie potrzebujemy: Szynka z piersi indyka kurczaka - 90g Ser Edamski tłusty - 80g Koncentrat pomidorowy 30% - 25-30g Szynke ukladamy na dole opiekacza elektrycznego ( lub rozna ale wtedy dlugo sie [...]

[...] już ugotowanych + rodzynki szklanka wody godz.11.00 (posiłek 2) 4 jajka gotowane (tzn same białka + 1 całe jako) godz.13.00(posiłek 3) 30 gr ryżu brązowego + ok 200 gr piersi z kurczaka(smażonej na oliwie z oliwek) + warzywa(kukurydza,pomidor,pieczarki) godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr [...]

[...] (XP/HP), 10g Glutaminy (opcjonalnie - gdyż kłóci się to z peptydami glutaminy w WPI) T=15 - 75-80g WPI z wodą. T=60-70 - 50g białka oraz 40g weglowodanów - np. 250g piersi z kurczaka razem z 60g brazowego ryzu. ZERO TLUSZCZU (!) T=105 - przy pomocy glukometru* - jezeli poziom cukru nie wyrówna się po 40g wegli w poprzednim posiłku to [...]

[...] - płatki owsiane z mlekiem, - kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką, II Sniadanie - jajecznica z 3-5 całych jajek, - jogurt z rodzynkami, 2-3 banany Obiad - piersi kurczaka z ryzem lub kaszą gryczaną, - serek, Podwieczorek - kanapki z tuńczykiem w oleju, - orzechy Kolacja - kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką i do [...]